Kenapa Harus Olahraga Menggunakan Treadmill ?

 

Kenapa Harus Olahraga Menggunakan Treadmill ?

Bukan lagi bertanya kenapa harus berolahraga, karena olahraga harus menjadi bagian wajib dari gaya hidup. Kini kenapa olahraga harus menggunakan treadmill ? Salah satu alat bantu olahraga yang menjadi penjualan terbaik dari tahun ke tahun, menunjukkan peminat alat yang satu ini cukup dominan. Lantas mengapa ??

Berolahraga menggunakan treadmill dalam ruangan tentu memiliki banyak keunggulan. Latihan menggunakan treadmill akan lebih memicu semangat Anda, menjadi lebih fokus dan konsisten. Setelah Anda merogoh kocek, tentu Anda gak mungkin menyia – nyiakan hal tersebut bukan ?

Selain itu, menurut laporan Greatist, berlari menggunakan treadmill dapat menurunkan risiko buruk terhadap persendian. Latihan dengan cara ini juga baik untuk memulihkan diri dari cedera. Selain hal umum tentang Anda terbebas dari polusi udara karena berolahraga di luar ruangan.

Lantas, apa saja manfaat treadmill ? Namun sebelum mengetahui manfaatnya, Anda perlu memerhatikan tips latihan treadmill berikut ini.

4 Tips Latihan Treadmill yang Baik

1.      Variasikan Lari

Jika selama ini Anda hanya berlari dengan kecepatan stag, tanpa perubahan, sebaiknya Anda coba melakukan variasi lari. Misalnya dengan jenis lari interval, yakni kombinasi dari lari pelan hingga cepat. Kemudian, lakukan lari pemulihan.

2.      Jangan Pegangan pada Handrail

Pernahkah Anda melihat orang lari menggunakan treadmill dan tangannya berpegangan pada handrail? Ya, masih ada orang yang kerap melakukan hal tersebut.

Mereka menganggap dengan memegang handrail saat berlari merupakan cara yang benar. Padahal itu keliru. Pegangan pada handrail hanya untuk membantu Anda masuk dan keluar dari treadmill dengan aman.

Saat latihan dengan treadmill, posisikan tubuh sesuai dengan pose berlari yang tepat dengan menahan lengan pada sudut 90 derajat.

3.      Gunakan Fitness Tracker

Saat latihan dengan treadmill, sebaiknya Anda menggunakan fitness tracker yang ada di monitor treadmil. Fitur ini berguna untuk mengetahui perubahan detak jantung Anda. Jika detak jantung belum terpacu, Anda bisa bisa menambah intensitas atau kecepatan lari.

4.      Lakunan Pemanasan dan Pendinginan

Melakukan pemanasan sebelum berlatih dan pendinginan selepas olahraga sangat disarankan. Dua cara ini bertujuan supaya tidak terjadi nyeri otot atau sendi selepas berolahraga.

Namun sayangnya masih ada orang yang enggan melakukan pemanasan dan pendinginan. Padahal cara ini sangat penting bagi kekuatan dan kesehatan otot, tulang dan sendi.

 Treadmill Ampuh Turunkan Berat Badan

Treadmill kerap menjadi pilihan bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Lari dengan menggunakan treadmill akan membuat tubuh cepat berkeringat dan mendesak enzim-enzim pencernaan bekerja lebih aktif. Sehingga, lemak dalam tubuh akan mudah hancur.

Pada dasarnya, semua olahraga lari dapat membantu menurunkan berat badan. Jika Anda kurang berlari, maka makanan yang dikonsumsi sehar-hari akan menjadi tumpukan lemak dan tubuh bertambah gemuk.

Jika tidak ingin seperti itu, Anda harus memaksa tubuh supaya jaringan lemak bisa dipecah menjadi energi dengan melakukan latihan treadmill.

Sama halnya seperti lari di luar ruangan, manfaat treadmill juga dapat menstabilkan peredaran darah, menguatkan jantung, mempertahankan keseimbangan metabolisme tubuh agar tetap prima, serta mampu mempertahankan kekuatan otot.

Manfaat Treadmill bagi Kesehatan Secara Umum

1. Cepat membakar lemak dan kalori
2. Mencegah obesitas dan menurunkan berat badan
3. Meningkatkan kecerdasan
4. Melatih fokus dan meningkatkan kinerja otak
5. Menjaga kesehatan jantung
6. Mencegah risiko kanker
7. Menurunkan risko stroke
8. Mencegah Alzheimer
9. Membuat awet muda
10. Membentuk tubuh ideal
11. Mempercantik dan menyehatkan kulit
12. Meingkatkan kekuatan otot, tulang, dan sendi
13. Mencegah osteoporosis
14. Menghilangkan stres
15. Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi

Nah, banyak bukan mengapa Anda harus berolahraga menggunakan treadmill. Pengen punya treadmill dengan harga terjangkau ? atau pembayaran dengan cicilan ?

Langsung aja KLIK DISINI yaa …